Assalomu alaykum, Mehmon!
Tasodifiy maqola: Так,дир Йулларим... 2 Кисм
Лекин Иккимиз Хам Бир Биримизни Севиб Колгандик. Узимизни Алдаб Коярдик Ака Сингилмиз Деб Бир Куни Аптекага Чикиб Акагинамга Тел Клдим - Ассалом Алекум Катдасиз - Уйиздаман - Алдамен Хоз Чкдим - Ростдан Алдаганм Ё - Спор Уйнимиз Мани Уйимдамасиз - Ман Доим Спорда Ютганман - Нмадан Уйнимиз - Агар Ютсам Юзимдан Опасз - Афсусдаман Юзиздан Опмасканман Хоз Уйга Кеб Колдм - Кевурин Кенайизи Хонасидаман Орка Дарвозадан Келудм. Не Коз Бн Корайки Хонада Манга Караб Кулиб Отирарди Бармоги Бн Юзини Корсат... Davomi...
Kirish
Reklama
KEGEL mashqi (Ayollar uchun)
Boshlanishiga, kuniga 2 marta ertalab-kechqurun har gal 10 martadan mushakni qisqartirib-boshashtiring. Mashqlar bajarish vaqtini ozinga qulay qilib moslashtirib oling.
Asta-sekin mashqni qaytarish sonini kopaytirib boring, har bir qaytarishga 5martdan qoshing, toki umumiy kunlik mashqlar soni 320 martaga yetgunicha.
Masalan, boshlanishida 2 maxal x 10 martadan bolayotgan bolsa, endi 3 maxal x 15 martadan amalga oshiring. Tushunish qulay bolishi uchun, jadvalga qarang:
NECHA MAXAL NECHA MARTA
BOSHLANISHI 2 10
2-BOSQICH 3 15
3-BOSQICH 4 20
4-BOSQICH 5 25
5-BOSQICH 6 30
6-BOSQICH 7 35
7-BOSQICH 8 40
Korib turganingizdek, 7-bosqichga kelib, kuniga 8 maxal x 40 martadan mashq amalga oshirilganda = kuniga 320ta bolyapti.
Kunlik mashqlar soni 320 taga yetganda, bir-ikki hafta shu korsatkichni ushlab turing. Mushakni yaxhilab chiniqtirib olganingizdan keyin, mushakni qisib turishni bir-necha soniyaga chozing. Mushakni 3-soniyada yaxshilab asta-sekinlik bilan qising, keyin 3-soniyada asta-sekinlik bilan mushakni boshashtiring. Bu mashqni muntazam bajarib borib, natijani 3-soniyadan, 5-soniya, 10, 15 va 30-soniyagacha olib chiqishingiz kerak.
Mushakni yaxshilab chiniqtirib olganingizdan keyin, qisqa muddatli qisqarishlarni (3-soniyali) uzoq muddatligi (30-soniyali) bilan almashtirib (galma-gal) amalga oshiring.
Bu mashqdan tashqari, har xojatga kirganingizda kamida 5-marta peshobni toxtatib qoling.
Eslatma! Kegel mashqining natijasini korish uchun, bu mashqni sabr bilan doimiy ravishda, asta-sekin mashqlar sonini kopaytirib borish kerak. Faqat shundagina, Siz Ozingiz va yoringizga yangidan-yangi lazzat eshiklarini ochasiz.
Maqola haqida
www.Xikoya.Ru Eng Sara Xikoyalar olami
Ijtimoiy tarmoqlarda ulashing:
shu kategoriyaga tegishli xikoyalar
screen Bolangiz kamqon bo`lsa...
Boladagi rangparlik, holsizlik va ishtahaning pasayishi ko`p hollarda u qadar vahimali ko`rinmaydi. Ammo qon tahlilida gemoglobin miqdorining pastligi davolash choralarini kechiktirmaslik lozimgiga ishoradir. Aksariyat ota-onalar bolaning taomnomasiga urg`u berishadi. Xo`sh, aslida ham kamqonlikka davo bo`luvchi mahsulotlar qaysilar? URUG`LAR 100 grammi bir kunlik temir moddasiga bo`lgan ehtiyojni 100 foizga to`ldiradi. Kunjut, qovoq urug`i, pista tarkibida temir moddasi serob....
screen Silliq yuz terisiga ega bo’lish sirlari
Qora nuqtalarga qarshi uy sharοitida tayyοrlanadigan yοpishqοq vοsitalar. Har bir ayol silliq teri tusini orzu qiladi. Lekin bunday ideallik ko’pgina hollarda juda mashaqqatlidir. Bunday silliq teri sohibalari juda kamchilikni tashkil etadi, qolganlari esa tuzatuvchi kosmetik vositalari orqali kamchiliklarini berkitishadi. Bu borada ayollarimizning eng katta qayg’usi yuzdagi qora dog’lardan halos bo’lish hisoblanadi. Inson teri to’qimalarida uchta ranglanuvchi moddalar mavjud: karot...
screen Ayollarni erta qarituvchi odatlar
Birinchi ajinlar yoki terining qariyotganiga ishora qiluvchi boshqa alomatlar paydo bo`lishi bilan ayollar sarosimaga tushib qoladilar. Ba`zilar turli krem, ajinga qarshi vositalar, hattoki, jarrohlik usullariga murojaat etsalar, boshqalar bu haqiqatni xotirjam qabul qiladilar. Yoshlikni uzaytirib, go`zallikni saqlab qolish uchun nimalar qilish kerak? Kundalik odatlarimizni birma-bir ko`rib chiqib, turmush tarzimizga biroz o`zgartirishlar kiritishimiz maqsadga muvofiq bo`ladi. Haddan tashq...
Reklama
UzbX18.RU ehtirosli hikoyalar
Узбекискео порно
UZBX18.RU - УЗБЕКСКОЕ ПОРНО
Купить рекламу 3 руб.



asdasd asdasd asdasd asdasd