Assalomu alaykum, Mehmon!
Tasodifiy maqola: Оtаlаr hаqidа
Оtаlаr hаqidа... Davomi...
Kirish
Reklama
Mushaklaringiz qay darajada? (test)
Sport bilan shug'ullanuvchi yigitlarimiz uchun mushaklarning ko'rinishi alohida ahamiyat ega. Uning qanchalik baquvvat bo'lishi, shunchalik kuchlilikdan dalolat beradi. Siz ham mushaklaringiz qay darajada ekanligingi bilsizmi? Buni bilishni istaysizmi? Agar javobingiz ijobiy bo'lsa, quyida test siz uchun.
Savollar:
1. Jismoniy mashqlardan so‘ng mushaklaringiz og‘riydimi?
a) ha (20 ball)
b) ba’zan yoki hech qachon (40 ball).
2. Velosiped haydab ketayotib, oyoqlaringiz og‘riydimi?
a) hamisha (20 ball)
b) gohida (30 ball)
v) hech qachon og‘rimaydi (40 ball).
3. Ko‘p qavatli uyning eng yuqori qavatiga piyoda chiqsangiz, oyoqlaringiz og‘riydimi?
a) ba’zida (20 ball)
b) og‘rimaydi (30 ball).
4. Suvda suzsangiz, velosipedda sayr qilsangiz qo‘l, yelkalaringizda og‘riq sezasizmi?
a) tez-tez shunday bo‘lib turadi (20 ball)
b) goho (30 ball)
v) yo‘q (40 ball).
5. Qo‘llaringizni yuqori ko‘targan holda sira qiynalmasdan qandaydir mashqlar bajara olasizmi?
a) ha (30 ball)
b) yo‘q (0 ball).
6. Mushak spazmasiga yo‘liqib turasizmi?
a) ha (10 ball)
b) yo‘q (20 ball).
7. Ko‘chada 3-4 soat sayr qilganingizdan so‘ng tanangizda charchoq sezasizmi?
a) ba’zan (20 ball)
b) ha (0 ball).
8. Jismoniy zo‘riqishdan so‘ng 2-3 soat o‘tgach, belingizda og‘riq sezasizmi?
a) ha (10 ball)
b) ba’zida (20 ball)
v) yo‘q (30 ball).
9. "To‘pponcha” mashqini bajarib ko‘ring. Ya’ni bir oyoqda o‘tirib, ikkinchi oyoqni oldinga cho‘zing. Qo‘lingizni ishlatmang. Xo‘sh, bu mashqni qanday ado etdingiz?
a) muvaffaqiyatli chiqdi (40 ball)
b) o‘tirishga o‘tirdim, ammo muvozanatni yo‘qotdim (30 ball)
v) qo‘lni ishga solishga majbur bo‘ldim (20 ball)
g) bajara olmadim (0 ball).
NATIJALAR:
200 dan 270 ballgacha. Mushaklaringiz juda yaxshi holatda. Sportning har qanday turi bilan shug‘ullanishingiz mumkin.
100 dan 190 ballgacha. Mushaklarni rivojlantirishingiz zarur. Buning uchun sizga gantel, shu jumladan, voleybol, basketbol asqotishi mumkin.
90 va undan kam ball. Afsuski, mushaklaringiz juda mo‘rt va siz jismoniy tarbiya bilan jiddiy shug‘ullanishingiz kerak. Gimnastik mashqlarni ko‘proq bajaring. Faqat organizmni zo‘riqtirib qo‘ymang.
Maqola haqida
www.Xikoya.Ru Eng Sara Xikoyalar olami
Ijtimoiy tarmoqlarda ulashing:
shu kategoriyaga tegishli xikoyalar
screen Uyqusizlikka nima sabab bo‘ladi?
Germaniyalik olim Xaydrun Shubert uyqusizlikka olib keladigan oziq-ovqat mahsulotlari haqida tadqiqot olib bordi. Tadqiqot natijalariga ko‘ra pishirilmagan poliz mahsulotlari uyqusizlikka olib kelishi mumkinligi aniqlangan. Bunga esa ovqat hazm qilish tizimi faol ishlashi sabab bo‘ladi. Shu bilan birga qalampir va zanjabil haqida ham xuddi shu fikrni bildirish mumkin. Bu mahsulotlar organizmda modda almashinuvi jarayonini faollashtiradi va tana haroratini ko‘taradi. Oqibatda uyqu buzilishi...
screen Xurrak otish xavflimi?
Oddiy xurrak odamning o‘ziga emas, faqat atrofdagilarga noxushlik tug‘diradi, deydimutaxassislar. Xurrak apnoe (uxlayotganda nafas to‘xtashi) bilan birga kelganda xavfli tus oladi: bu yurak-qon tomir tizimi uchun stress hisoblanadi. Chunki bunday uyqu vaqtida yurak dam olmaydi, aksincha, qo‘shimcha yuklama bilan ishlay boshlaydi. Uyqu esa yuzaki bo‘ladi. Bunday odam uyqusizlikdan qiynalayotgan odamdan ko‘ra ko‘proq uyquga to‘ymaslikdan aziyat chekadi. Bundan tashqari, unda asoratlar (arterial...
screen Olimlar “baquvvat” nonushta foydasi haqida so‘zlashdi
Yuqori kaloriyali taomlardan iborat bo‘lgan nonushta semirish va diabetga qarshi kurashishda yordam berishi mumkin, germaniyalik olimlar bunday xulosaga kelishdi. Tadqiqot natijalari Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism nashrida chop etildi. Olimlar 16 ko‘ngilli bilan uch kunlik tajriba o‘tkazdilar, ularni ikki guruhga bo‘lishdi. Birinchi guruhdagilarga past kaloriyali nonushta berishgan (kunlik normaning 11 foizi) va yuqori kaloriyali tushlik (69 foiz), ikkinchi guruhga esa aksinc...
Reklama
adban.su


asdasd asdasd asdasd asdasd