Assalomu alaykum, Mehmon!
Tasodifiy maqola: Yopiq profilga sms yozish siri
Yopiq profilga sms yozish siri... Davomi...
Kirish
Reklama
Tongda qahva ichish kerakmi?
Koʻpchiligimiz uchun tong bir finjon qahva bilan boshlanishi aniq. Ichimlik uygʻonish va tetiklanishga yordam beradi, deb hisoblanadi. Axir uygʻongandan keyin aynan shu narsa kerak-da. Biroq bu aslida ham shundaymi? Keling, birgalikda oydinlik kiritamiz.
Aslida, koʻplab olimlar va tadqiqotchilar uygʻongach, darhol qahva ichmaslik, uni soat oʻn ikkiga yaqin isteʼmol qilgan maʼqul (tushlikdan keyin boʻlsa yana yaxshi) degan fikrni qoʻllab-quvvatlashadi. Bu kortizol gormoni bilan bogʻliq.
Tungi uyqudan keyin uning qondagi miqdori yuqori. Kortizol – nafaqat zoʻriqish, balki sirkad suratlari gormoni hamdir. Aynan uning qondagi miqdori biz faol yoki uxlashni istashimizni belgilaydi. U faolligimizning tabiiy uygʻotuvchisi sanaladi.
Kofein haqiqatan ham tetiklantiradi. Biroq agar qahvani erta tongda ichsak, qondagi “tetiklik gormoni” miqdori shusiz ham yuqori boʻlgan bir paytda organizm kortizol sabab kuchning tabiiy oqimini ichimlik tufayli sunʼiysiga almashtiradi.
Buning natijasi achinarli. Birinchidan, sizda tobelik rivojlanadi. Chunki tashqi stimulyatorga oʻrgangan organizm kamroq kortizol ishlab chiqaradi. Oʻzingizni koʻproq holsiz his etasiz. Natijada koʻproq qahva ichishni istaysiz. Biroq bu ham samarali boʻlmaydi. Chunki tez orada organizmingiz ilgarigi kabi qahva stimulyatoriga reaksiya qilmay qoʻyadi.
Demak, organizmda kortizol yuqori boʻlgan vaqtni aniqlaymiz. Birinchi oraliq: soat 6 dan 10 gacha. Ikkinchi: 12 dan 14 gacha. Demak, qahva ichish uchun eng yaxshi vaqt: soat 10 dan 12 gacha va 14 dan 17 gacha. Soat 17 dan keyin qahva tungi uyquga salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin.
Qahva - aʼlo darajadagi tabiiy stimulyator. Shunga qaramay, bari oʻz oʻrnida boʻlgani maʼqul. Bu ichimlikni juda koʻp ichish (hatto tavsiya etilgan soatlarda ham) salomatlik uchun yaxshi boʻlmaydi. Albatta, oʻsha zahoti kuch va tetiklikka ega boʻlishingiz mumkin. Biroq bu tunda uxlolmay, uyqusizlikdan aziyat chekishga arziydimi?
Maqola haqida
www.Xikoya.Ru Eng Sara Xikoyalar olami
Ijtimoiy tarmoqlarda ulashing:
shu kategoriyaga tegishli xikoyalar
screen Uyqusizlikka nima sabab bo‘ladi?
Germaniyalik olim Xaydrun Shubert uyqusizlikka olib keladigan oziq-ovqat mahsulotlari haqida tadqiqot olib bordi. Tadqiqot natijalariga ko‘ra pishirilmagan poliz mahsulotlari uyqusizlikka olib kelishi mumkinligi aniqlangan. Bunga esa ovqat hazm qilish tizimi faol ishlashi sabab bo‘ladi. Shu bilan birga qalampir va zanjabil haqida ham xuddi shu fikrni bildirish mumkin. Bu mahsulotlar organizmda modda almashinuvi jarayonini faollashtiradi va tana haroratini ko‘taradi. Oqibatda uyqu buzilishi...
screen Xurrak otish xavflimi?
Oddiy xurrak odamning o‘ziga emas, faqat atrofdagilarga noxushlik tug‘diradi, deydimutaxassislar. Xurrak apnoe (uxlayotganda nafas to‘xtashi) bilan birga kelganda xavfli tus oladi: bu yurak-qon tomir tizimi uchun stress hisoblanadi. Chunki bunday uyqu vaqtida yurak dam olmaydi, aksincha, qo‘shimcha yuklama bilan ishlay boshlaydi. Uyqu esa yuzaki bo‘ladi. Bunday odam uyqusizlikdan qiynalayotgan odamdan ko‘ra ko‘proq uyquga to‘ymaslikdan aziyat chekadi. Bundan tashqari, unda asoratlar (arterial...
screen Olimlar “baquvvat” nonushta foydasi haqida so‘zlashdi
Yuqori kaloriyali taomlardan iborat bo‘lgan nonushta semirish va diabetga qarshi kurashishda yordam berishi mumkin, germaniyalik olimlar bunday xulosaga kelishdi. Tadqiqot natijalari Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism nashrida chop etildi. Olimlar 16 ko‘ngilli bilan uch kunlik tajriba o‘tkazdilar, ularni ikki guruhga bo‘lishdi. Birinchi guruhdagilarga past kaloriyali nonushta berishgan (kunlik normaning 11 foizi) va yuqori kaloriyali tushlik (69 foiz), ikkinchi guruhga esa aksinc...
Reklama
adban.su


asdasd asdasd asdasd asdasd