Assalomu alaykum, Mehmon!
Tasodifiy maqola: Tungi suhbat (5-qism)
Tungi suhbat... Davomi...
Kirish
Reklama
Tongda qahva ichish kerakmi?
Koʻpchiligimiz uchun tong bir finjon qahva bilan boshlanishi aniq. Ichimlik uygʻonish va tetiklanishga yordam beradi, deb hisoblanadi. Axir uygʻongandan keyin aynan shu narsa kerak-da. Biroq bu aslida ham shundaymi? Keling, birgalikda oydinlik kiritamiz.
Aslida, koʻplab olimlar va tadqiqotchilar uygʻongach, darhol qahva ichmaslik, uni soat oʻn ikkiga yaqin isteʼmol qilgan maʼqul (tushlikdan keyin boʻlsa yana yaxshi) degan fikrni qoʻllab-quvvatlashadi. Bu kortizol gormoni bilan bogʻliq.
Tungi uyqudan keyin uning qondagi miqdori yuqori. Kortizol – nafaqat zoʻriqish, balki sirkad suratlari gormoni hamdir. Aynan uning qondagi miqdori biz faol yoki uxlashni istashimizni belgilaydi. U faolligimizning tabiiy uygʻotuvchisi sanaladi.
Kofein haqiqatan ham tetiklantiradi. Biroq agar qahvani erta tongda ichsak, qondagi “tetiklik gormoni” miqdori shusiz ham yuqori boʻlgan bir paytda organizm kortizol sabab kuchning tabiiy oqimini ichimlik tufayli sunʼiysiga almashtiradi.
Buning natijasi achinarli. Birinchidan, sizda tobelik rivojlanadi. Chunki tashqi stimulyatorga oʻrgangan organizm kamroq kortizol ishlab chiqaradi. Oʻzingizni koʻproq holsiz his etasiz. Natijada koʻproq qahva ichishni istaysiz. Biroq bu ham samarali boʻlmaydi. Chunki tez orada organizmingiz ilgarigi kabi qahva stimulyatoriga reaksiya qilmay qoʻyadi.
Demak, organizmda kortizol yuqori boʻlgan vaqtni aniqlaymiz. Birinchi oraliq: soat 6 dan 10 gacha. Ikkinchi: 12 dan 14 gacha. Demak, qahva ichish uchun eng yaxshi vaqt: soat 10 dan 12 gacha va 14 dan 17 gacha. Soat 17 dan keyin qahva tungi uyquga salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin.
Qahva - aʼlo darajadagi tabiiy stimulyator. Shunga qaramay, bari oʻz oʻrnida boʻlgani maʼqul. Bu ichimlikni juda koʻp ichish (hatto tavsiya etilgan soatlarda ham) salomatlik uchun yaxshi boʻlmaydi. Albatta, oʻsha zahoti kuch va tetiklikka ega boʻlishingiz mumkin. Biroq bu tunda uxlolmay, uyqusizlikdan aziyat chekishga arziydimi?
Maqola haqida
www.Xikoya.Ru Eng Sara Xikoyalar olami
Ijtimoiy tarmoqlarda ulashing:
shu kategoriyaga tegishli xikoyalar
screen Zanglagan bolt va gaykani oson ochish yo’li
Erkak kishining qo’lidan har qanday ish kelishi kerak. Ba’zida shunday vaziyat bo’ladi-ki, zanglagan bolt yoki gaykani ochish kerak bo’ladi. Bu ko‘p kuch va vaqt talab qilishi mumkin. Xo‘sh, bunday vaziyatda nima qilsak, muammoni osongina hal etgan bo‘lamiz? Avvalo, har ehtimolga qarshi xo‘jalik buyumlari yoki avtomobil ehtiyot qismlari do‘konidan zang ketkazishga mo‘ljallangan vositalarni sotib olib qo‘yishni tavsiya etamiz. Agarda bunday vosita bo‘lmasa, yoki do‘konlardan uni...
screen Uyqusizlikka nima sabab bo‘ladi?
Germaniyalik olim Xaydrun Shubert uyqusizlikka olib keladigan oziq-ovqat mahsulotlari haqida tadqiqot olib bordi. Tadqiqot natijalariga ko‘ra pishirilmagan poliz mahsulotlari uyqusizlikka olib kelishi mumkinligi aniqlangan. Bunga esa ovqat hazm qilish tizimi faol ishlashi sabab bo‘ladi. Shu bilan birga qalampir va zanjabil haqida ham xuddi shu fikrni bildirish mumkin. Bu mahsulotlar organizmda modda almashinuvi jarayonini faollashtiradi va tana haroratini ko‘taradi. Oqibatda uyqu buzilishi...
screen Xurrak otish xavflimi?
Oddiy xurrak odamning o‘ziga emas, faqat atrofdagilarga noxushlik tug‘diradi, deydimutaxassislar. Xurrak apnoe (uxlayotganda nafas to‘xtashi) bilan birga kelganda xavfli tus oladi: bu yurak-qon tomir tizimi uchun stress hisoblanadi. Chunki bunday uyqu vaqtida yurak dam olmaydi, aksincha, qo‘shimcha yuklama bilan ishlay boshlaydi. Uyqu esa yuzaki bo‘ladi. Bunday odam uyqusizlikdan qiynalayotgan odamdan ko‘ra ko‘proq uyquga to‘ymaslikdan aziyat chekadi. Bundan tashqari, unda asoratlar (arterial...
Reklama
UzbX18.RU ehtirosli hikoyalar
Узбекискео порно
UZBX18.RU - УЗБЕКСКОЕ ПОРНО
Купить рекламу 3 руб.



asdasd asdasd asdasd asdasd