Assalomu alaykum, Mehmon!
Tasodifiy maqola: Me’da qaynashi: qachon chidash mumkin-u, qachon shifoxonaga shoshilish kerak?
Jig‘ildon qaynashi xavfli bo‘lishi va o‘zida jiddiy kasalliklarni yashirishi mumkin. Asosiysi, ularni o‘z vaqtida aniqlash. Me’da qaynashi nima va uning alomatlari qanday? Me’da qaynashi (jig‘ildon qaynashi, zarda) — oshqozon ichidagilar qizilo‘ngachga yetganda sodir bo‘ladigan jarayon. Oshqozonda kislotali me’da shirasi mavjud. U ovqatni hazm qilish uchun kerak. Ushbu sharbatning ma’lum bir qismi qizilo‘ngachgacha yetganda yoqimsiz kuyish, achishish hissi paydo bo‘ladi. Aytish mumk... Davomi...
Kirish
Reklama
Ko‘z nurlarini kompyuterdan himoya qilishning foydali usullari
screenBarchamizga ma’lumki, kompyuter qarshisida ko‘p ishlash zararli hisoblanadi. Yana uning oldida dam olish va ekrandan faqat smartfonga qarash uchun ko‘z uzish undan-da xavflidir.

Bunday holatda ko‘zlarni asrash juda muhim. Biroq ko‘z uchun foydali mashqlarni bajarishga kim o‘zida yetarli vaqt topa oladi? Shu sababli ko‘z salomatligini murakkab mashqlarsiz asrashga yordam beruvchi maslahatlarni e’tiboringizga havola etamiz.

Yorqinlik

Qarshingizdagi ekran xonani yorituvchi yagona yorug‘lik manbai bo‘lmasligi lozim. Kompyuter yoki televizor to‘g‘risida o‘tirganingizda chiroqlarni yoqib qo‘ying.

Agar siz qog‘ozlar bilan ishlasangiz yoki nimadir o‘qiyotgan bo‘lsangiz, chiroq yorug‘ligi ko‘zingizga emas, qog‘ozga tushayotganiga e’tibor bering. Buning uchun chiroqni biroz o‘zingizdan orqaroqqa qo‘ying (faqat soyangiz sizga xalaqit bermasin).

Yarqirashlar

Agar monitor ko‘zni qamashtiradigan bo‘lsa, chiroqlar yoqilgach xona ko‘zlarni shikastlashi mumkin. Nurni keng tarqatuvchi lampalar va yorug‘likka mo‘ljallangan antiparlama monitorlardan foydalanishga harakat qiling.

Tanaffuslar

Agar biz ekranga qarasak, mushaklarimiz statodinamik rejimda ishlaydi, ya’ni ular erkin bo‘lmaydi va sog‘liq uchun yetarli ishni bajarmaydi. Shu sababli bizlar uchun dam olish juda muhim.

Ishdan biroz chalg‘ing. Kaftingizni birlashtirib, iliqlikni his eting. Tirsaklarni stol ustiga qo‘yib, boshingizni qo‘llaringiz ustiga tushuring. Bunda siz kaftingiz bilan ko‘zlaringizni berkita olishingiz kerak bo‘ladi. Ko‘zlarni yumgan holda bir necha daqiqa shunday o‘tiring. Chuqur va bir maromda nafas oling. Buni har soatda takrorlashga odatlansangiz o‘zingizga yaxshi bo‘ladi.

Ishdan so‘ng yoki tushlik vaqti turli foydali o‘yinlar o‘ynang: tennis, badminton, samokat, velosiped uching.

Yumshatuvchi tomchilar

Ba’zida kun bo‘yi kompyuter qarshisida ishlab ko‘zingizga xuddi qum sepib yuborishgandek tuyuladi. Bundan xalos bo‘lish uchun yumshatuvchi tomchilar yoki sun’iy ko‘z yoshlardan tomizing. Dorixonalarda ularning turlari ko‘p bo‘ladi, biroq siz konservantlari yo‘g‘idan tanlang. Yumshatuvchi tomchilarni qizarishni bartaraf etuvchi dorilar bilan adashtirib yubormang.

Xona havosi

Yaxshi mikroiqlim — sizni quruqlikdan qutqaruvchi vosita. Konditsioner va namlantiruvchi vositalar harorat (18–22 daraja) va havo namligi (40–60foiz)ni nazorat qilishda yordam beradi.

Ko‘zoynak va linzalar

Biz kundalik hayotda faqat bir juft ko‘zoynagimiz bo‘lishiga odatlanganmiz. Biroq komyuterda ish bajarayotgan mahal ko‘chada sayr qilish uchun taqilmaydigan optik vositalar ham kerak bo‘ladi. Pulingizni ayamang, ko‘zlaringiz nurini himoya qilish uchun zarur bo‘lgan ko‘zoynaklarni qancha kerak bo‘lsa, shuncha sotib oling.

Yozda esa ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi ko‘zoynak taqing.

Tez-tez yumib oching

Pirpirating. Ekranga qaraganimizda biz odatdagiga nisbatan ko‘zlarimizni kamroq yumib ochamiz. Demak, ko‘zlarni yumshatmaymiz. Shu sababli ko‘zlar toliqmasligi uchun shunchaki ko‘zlarni tez-tez harakatga keltirib turish maqsadga muvofiq.

20–20–20 qoidasi

Bu mashq juda oson va yoqimli bo‘lganligi uchun uni bajarishda qiynalmaysiz. Har 20 daqiqada sizdan 20 fut (deyarli 6 metr) uzoqlikda joylashgan buyumga 20 soniya qarab turing. Yoki derazangizdan biron bir holatni kuzating.

Monitor joylashuvi

Tana joylashuvi va texnika sifati ko‘p narsaga bog‘liq bo‘ladi. Ko‘zlarga og‘irlik tushmasligi uchun nima qilish kerak?

• Monitorni to‘g‘ri joylashtiring. Ya’ni qo‘lingiz cho‘zilgan holatdagi masofada va ekranning tepa qismi ko‘zingiz bilan teng darajada bo‘lsin. Kerak bo‘lsa o‘rindiq balandligini ham rostlab oling.
• Monitorni sozlang. Qo‘llanmani topib, o‘zingizga qulay bo‘lgan yorqinlik va kontrastni belgilang.
• Monitorni artib turing. Chang va kir qancha ko‘p yig‘ilsa, ekranda yarqirishlar kuchli bo‘ladi. Shunday ekan, nam sochiqlarda hech bo‘lmaganda, haftasiga bir marta artishni unutmang.


Hujjatlarni taglikka qo‘ying

Agarda ekran va bosib chiqarilgan hujjatlar bilan bir vaqtning o‘zida ishlashga to‘g‘ri kelsa, qog‘ozlarni taglikka qo‘ying. Bu esa bo‘yin hamda ko‘zlarni kamroq qo‘zg‘alishiga yordam beradi.

Agarda ushbu oddiy qoidalarga rioya qilsangiz, kompyuterdan toliqqan ko‘z nuringizga biroz bo‘lsa ham yengillik ulashgan bo‘lasiz.

XIKOYA.RU
Maqola haqida
www.Xikoya.Ru Eng Sara Xikoyalar olami
Ijtimoiy tarmoqlarda ulashing:
shu kategoriyaga tegishli xikoyalar
screen Uyqusizlikka nima sabab bo‘ladi?
Germaniyalik olim Xaydrun Shubert uyqusizlikka olib keladigan oziq-ovqat mahsulotlari haqida tadqiqot olib bordi. Tadqiqot natijalariga ko‘ra pishirilmagan poliz mahsulotlari uyqusizlikka olib kelishi mumkinligi aniqlangan. Bunga esa ovqat hazm qilish tizimi faol ishlashi sabab bo‘ladi. Shu bilan birga qalampir va zanjabil haqida ham xuddi shu fikrni bildirish mumkin. Bu mahsulotlar organizmda modda almashinuvi jarayonini faollashtiradi va tana haroratini ko‘taradi. Oqibatda uyqu buzilishi...
screen Xurrak otish xavflimi?
Oddiy xurrak odamning o‘ziga emas, faqat atrofdagilarga noxushlik tug‘diradi, deydimutaxassislar. Xurrak apnoe (uxlayotganda nafas to‘xtashi) bilan birga kelganda xavfli tus oladi: bu yurak-qon tomir tizimi uchun stress hisoblanadi. Chunki bunday uyqu vaqtida yurak dam olmaydi, aksincha, qo‘shimcha yuklama bilan ishlay boshlaydi. Uyqu esa yuzaki bo‘ladi. Bunday odam uyqusizlikdan qiynalayotgan odamdan ko‘ra ko‘proq uyquga to‘ymaslikdan aziyat chekadi. Bundan tashqari, unda asoratlar (arterial...
screen Olimlar “baquvvat” nonushta foydasi haqida so‘zlashdi
Yuqori kaloriyali taomlardan iborat bo‘lgan nonushta semirish va diabetga qarshi kurashishda yordam berishi mumkin, germaniyalik olimlar bunday xulosaga kelishdi. Tadqiqot natijalari Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism nashrida chop etildi. Olimlar 16 ko‘ngilli bilan uch kunlik tajriba o‘tkazdilar, ularni ikki guruhga bo‘lishdi. Birinchi guruhdagilarga past kaloriyali nonushta berishgan (kunlik normaning 11 foizi) va yuqori kaloriyali tushlik (69 foiz), ikkinchi guruhga esa aksinc...
Reklama
adban.su


asdasd asdasd asdasd asdasd