Uyqusizlikka nima sabab bo‘ladi?
Germaniyalik olim Xaydrun Shubert uyqusizlikka olib keladigan oziq-ovqat mahsulotlari haqida tadqiqot olib bordi. Tadqiqot natijalariga ko‘ra pishirilmagan poliz mahsulotlari uyqusizlikka olib kelishi mumkinligi aniqlangan. Bunga esa ovqat hazm qilish tizimi faol ishlashi sabab bo‘ladi. Shu bilan birga qalampir va zanjabil haqida ham xuddi shu fikrni bildirish mumkin. Bu mahsulotlar organizmda modda almashinuvi jarayonini faollashtiradi va tana haroratini ko‘taradi. Oqibatda uyqu buzilishi...

Xurrak otish xavflimi?
Oddiy xurrak odamning o‘ziga emas, faqat atrofdagilarga noxushlik tug‘diradi, deydimutaxassislar. Xurrak apnoe (uxlayotganda nafas to‘xtashi) bilan birga kelganda xavfli tus oladi: bu yurak-qon tomir tizimi uchun stress hisoblanadi. Chunki bunday uyqu vaqtida yurak dam olmaydi, aksincha, qo‘shimcha yuklama bilan ishlay boshlaydi. Uyqu esa yuzaki bo‘ladi. Bunday odam uyqusizlikdan qiynalayotgan odamdan ko‘ra ko‘proq uyquga to‘ymaslikdan aziyat chekadi. Bundan tashqari, unda asoratlar (arterial...

Olimlar “baquvvat” nonushta foydasi haqida so‘zlashdi
Yuqori kaloriyali taomlardan iborat bo‘lgan nonushta semirish va diabetga qarshi kurashishda yordam berishi mumkin, germaniyalik olimlar bunday xulosaga kelishdi. Tadqiqot natijalari Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism nashrida chop etildi. Olimlar 16 ko‘ngilli bilan uch kunlik tajriba o‘tkazdilar, ularni ikki guruhga bo‘lishdi. Birinchi guruhdagilarga past kaloriyali nonushta berishgan (kunlik normaning 11 foizi) va yuqori kaloriyali tushlik (69 foiz), ikkinchi guruhga esa aksinc...

Tovuq go‘shtining odamlar uchun kutilmagan xavfi aniqlandi
Oksford universiteti olimlari tovuq go‘shtining zararli ekanligi haqida xabar berishdi. Ushbu tadqiqotda turli yoshdagi va millatdagi 500 ming kishi ishtirok etdi. Shifokorlar ovqatlanish davomida ularning tibbiy tarixi bilan qiziqishdi, deb yozadi“Xalq so‘zi" nashri. Shunday qilib, 20 ming odam saraton kasalligiga chalingan bo‘lib, ajablanarlisi, ularning barchasi ko‘pincha tovuq go‘shti iste’mol qilishgan ekan. Shu bois mutaxassislar ushbu go‘sht saraton paydo bo‘lishiga ta’sir qiladi, dega...

Pivo va kokteyl o‘limga olib keladi
Mutaxassislar tomonidan xabar qilinishicha, pivo va kokteyl kabi yengil alkogol mahsulotlari jigar sirroziga olib keladi. Ma’lum bo‘lishicha, xavfli kasallik yuzaga kelishi uchun alkogolning qay darajada quvvatli ekani ahamiyatsiz. Barchasi uning miqdori va uzoq muddat iste’mol qilinishiga bog‘liq. Xususan, yengil alkogolga o‘rgangan odamlar qay darajada katta xavf bilan to‘qnash kelayotganlarini ko‘pincha bilmay qoladilar. Mutaxassislarning fikricha, aynan «pivo sirrozi» juda og‘ir kechad...

Mutaxassislar insonlarni baxtliroq qila oladigan mahsulotlar nomini ma’lum qilishdi
AQSH ning Arizona shtatidagi Mayo shifoxonasi mutaxassislari insonlarni yanada baxtliroq qila oladigan mahsulotlar nomini ma’lum qilishdi deb yozadi RenTV. Mutaxassislarning aytishicha loviya, baliq, ismaloq, yong‘oq va brokkoli insonlar kayfiyatini yaxshilashga yordam beradi. Baliq tarkibida ko‘p miqdordagi omega-3 yog‘ kislotalari mavjud. Shu sababli uni yegan odamlar organizmida baxt gormonlari — serotonin va dopamin ishlab chiqarilishiga ta’sir qiladi. Loviya, yong‘oq va tuxum esa i...

Umrni uzaytirishning oddiy yo‘li
Kishilarga ezgulik ulashish bandani dunyo va oxiratda baxtli qiladi. Yaxshilik urug‘larini ekkan odam hech qachon afsuslanmaydi. Kuni kelib uning totli mevasini ko‘radi. Yaxshilik qilgan odamning umriga baraka kiradi. Bu haqida nabaviy hadis naql qilingan. Savbon roziyallohu anhu rivoyat qiladi: “Rasululloh sollallohu alayhi va sallam: “Kishi gunohlari tufayli o‘ziga kelayotgan rizqdan, albatta mahrum bo‘ladi. Qadarni faqatgina duo qaytaradi. Umrni faqat yaxshiliklar uzaytiradi”, deganlar” (A...

Odamning bo‘yi necha yoshgacha o‘sadi?
O‘sish bilan bog‘liq hamma narsa – individual ko‘rsatgich. Yigitlar o‘rtacha 25 – 27 yoshgacha o‘sishda davom etadi, 14 – 16 yoshda esa avjiga chiqadi. Odamning bo‘yi uning irsiyatiga bog‘liq. Bundan tashqari, kun tartibi, oziq-ovqat, psixoemotsional holat va gormonal fon ham ta’sir ko‘rsatadi. 80 foiz o‘sish gormoni tunda ishlab chiqarilishi isbotlangan. Shu bois uyquga to‘ymaydigan bolalar tengdoshlariga qaraganda kichikroq bo‘ladi. Mutaxassislar bo‘y o‘stirish uchun trenajyorlardan foydala...

Koronavirusdan saqlanish uchun nimalar qilish kerak?
Xalqaro Sog‘liqni saqlash tashkilotining saytida koronavirusning oldini olish uchun quyidagi tavsiyalar berildi: — qo‘lni doimo sovun bilan yuvish yoki qo‘l uchun maxsus sanitarlik gelidan foydalanish; — yo‘tal paytida og‘iz va burunni lastro‘molcha yoki qo‘l bilan to‘sish; — gripp bilan kasallangan bemorlar bilan muloqotdan qochish; — go‘sht va tuxumni yaxshilab maromida qaynatish; — yovvoyi va uy hayvonlari bilan himoyalanmagan muloqotdan qochish; Feysbukdagi guruhlarda yozilishicha,...

Depressiyani kuchaytiruvchi mahsulotlar
​Kayfiyatingiz biroz tushkun bo‘lgan paytda siz salatning o‘rniga pitssani tanlaysiz – bunda yengil depressiya og‘irroq shakliga o‘tish ehtimoli ancha katta. Gap shundaki, o‘zingizni g‘amgin his qilgan paytlarda qo‘llaringiz beixtiyor uzaladigan oziq-ovqatlar bu holatni faqat kuchaytira oladi deb ogohlantiradi Nyu-Yorklik parhezshunos Keri Glassman. Agar kayfiyatingiz unchalik yaxshi bo‘lmasa quyidagi 5 oziq-ovqatdan voz kechishga to‘g‘ri keladi: Shirinliklar Muvaffaqiyatsiz o‘tgan...

Ko‘z nurlarini kompyuterdan himoya qilishning foydali usullari
Barchamizga ma’lumki, kompyuter qarshisida ko‘p ishlash zararli hisoblanadi. Yana uning oldida dam olish va ekrandan faqat smartfonga qarash uchun ko‘z uzish undan-da xavflidir. Bunday holatda ko‘zlarni asrash juda muhim. Biroq ko‘z uchun foydali mashqlarni bajarishga kim o‘zida yetarli vaqt topa oladi? Shu sababli ko‘z salomatligini murakkab mashqlarsiz asrashga yordam beruvchi maslahatlarni e’tiboringizga havola etamiz. Yorqinlik Qarshingizdagi ekran xonani yorituvchi yagona yo...

Atir iforini saqlab qolishning 7 asosiy qoidasi
Atir iforini uzoqroq saqlash, uning umrini uzaytirish uchun nima qilish kerak? Atirning uzoq muddat saqlash uchun qorong‘i, havo kirmaydigan joyda saqlash lozim, quyida uning 7 asosiy qoidasi bilan sizni “ZAMIN” nashriga asoslanib “XIKOYA” tanishtiradi. 1. Yorug‘likdan asrash Parfyumeriya xom ashyosi molekulasining tarkibi o‘zaro kimyoviy reaksiyaga kirishuvchi aldegid, spirt, efir, terpen, laktonlardan iboratdir. Quyosh nuri kimyoviy reaksiyaga kirishish jarayonini tezlashtirishi o...

Og‘izdagi sarimsoq hidini qanday yo‘qotish mumkin?
Sarimsoq juda foydali bo‘lgani uchun zamonaviy pazandalikda keng qo‘llanila boshladi. Uning tarkibidagi mikroelementlar va vitaminlar organizmda immun tizimining rivojlanishiga yordam beradi. Afsuski, bu kichkina bo‘lsa ham juda nozik muammoni — sarimsoq hidini hosil qiladi. Bu yoqimsiz hodisadan qanday qutulish mumkin? Muammoni hal qilishga yordam beruvchilardan birinchisi – bu tish iplari. U tishlar orasidagi ovqat qoldiqlarini tozalashga imkon beradi – va shunda hid paydo qiluvchi bo‘l...

Achchiq qalampirning “shirin” foydasi
O‘rtayer dengizining Neuromed (Italiya) instituti olimlari chili qalampiri yurak-qon tomir xastaliklari sabab kelib chiqadigan o‘lim holatlari xavfini kamaytirishini aniqladi. Suratiga e’tibor berib qarasangiz Chili qalampiri o‘zimizning oddiy qalampirga o‘xshaydi, to‘g‘rimi? Italiyalik olimlarning tadqiqotida 23 ming kishi ishtirok etdi. Ularning salomatligi va iste’mol qilayotgan taomlarining tarkibi 8 yil davomida kuzatildi. Ma’lum bo‘lishicha, 1 haftada kamida 4 marta bu mahsulot ovqatga...

Uyquda organizmdagi yog‘ni eritishga yordam beruvchi mahsulot ma’lum qilindi
Florida universiteti olimlarining xulosasiga ko‘ra, uyqudan avval tvorog iste’mol qilish nafaqat tana massasining oshishiga olib kelmaydi, balki organizmdagi yog‘ miqdori kamayishiga yordam beradi. Ularning tadqiqoti British Journal of Nutrition'da e’lon qilingan. Amerikalik olimlar tajriba o‘tkazdilar, uning davomida 20 yoshdan katta bo‘lgan ishtirokchilar uyquga 30-60 daqiqa qolganida tvorog iste’mol qilishgan. Ularning xulosasiga ko‘ra, ushbu mahsulotni uyqudan oldin yeyish mushaklar sifat...

Tuya sutining inson organizmi uchun foydali jihatlari
Tuya suti tarkibida aminokislotalar, ko‘p miqdorda temir moddasi tutganligi sababli juda foydali sanaladi. Yuqoridagi tarkibiy tuzilmalar bilan kamqonlikda juda yaxshi samara beradi. Sut tarkibidagi fosfor va kalsiy esa regeneratsiya jarayonini tezlashtiradi, suyaklarga qattiqlik bag‘ishlaydi. Shuningdek sut tarkibida S, D, V guruh vitaminlari, natriy va kaliy tuzlari tutadi. Tuya sutining kaloriyasi yuqori emas. Onkologik kasalliklar va leykemiya kasalligida tuya sutining foydasi aniqlangan....

Qishning sovuq oqshomlarida tanaga issiqlik beruvchi ichimliklar
Sovuq fasllar qaynoq ichimliklar mavsumidir! Tanaga issiqlik beruvchi xushboʻy ichimliklar qadimdan tayyorlab kelingan. Ular orasida ajoyib taʼmga ega bir necha xil variantlar mavjud. Bu turli-tuman choylar, oʻtli damlamalar, shokolad, qahva, kakao va sut asosida tayyorlangan ichimliklardir. Bunday ichimliklarni ichish ayniqsa kuz va qishda juda foydali. Chunki ular qon aylanishini yaxshilaydi, demakki, tezroq isitadi. Barchasi bunday ichimliklarga qoʻshiladigan zanjabil, limon kabi ziravorla...

Och qoringa yeyish mutlaqo taqiqlanadigan 7 mahsulot
Oshqozon tirnab turganda tanovul qilish man etilgan mahsulotlar ro‘yxatini Sizga havolaqilamiz: 1. Xamirturush U oshqozon gazi ishlab chiqarilishiga hissa qo‘shadi, oshqozon shishib ketadi, bilamizki, bu juda yoqimsiz jarayon. Shuning uchun, har qanday xamirturushli pishiriqlarni och qoringa yeyishdan saqlanish kerak. 2. Yogurt Yogurtdan tanovulidan asosiy maqsad nima? Undagi foydali bakteriyalar ovqat hazm qilishga yordam beradi. Agar ushbu zarur bo‘lgan mitti ko‘makchilar...

Coca-Colaning hayratga soluvchi 4 ta foydasi haqida eshitganmisiz?
Ko‘pchilik insonlar Coca-Colaning zarari haqida bilishadi-yu, ammo foydasi haqida-chi? Darhaqiqat, bu juda qiziq. Keling, endi 4 ta foydali xususiyatini e’tiboringizga havola etsak. 1. Tez hazm bo‘lishi Olimlar va shifokorlarning aytishicha, Coca-Cola ovqatni tez hazm qilishga katta yordam berar ekan. Oshqozon fitobezlari uchun eng yaxshi ichimlik sifatida tan olingan. Qolaversa, qorin og‘rig‘ini yengillashtirishga ko‘maklashadi. 2. Diqqatning bir joyga jamlanishi Coca-C...

Dam olish kunlari uzoq vaqt uxlashning xavfli jihatlari aniqlandi
Mutaxassislarning tadqiqotlari dam olish kunlari uzoq vaqt uxlash charchoq va uyqusizlikni qoplaydi, degan afsonani chippakka chiqardi. Olimlarning so‘zlariga ko‘ra, bunday dam olish rejimi - agar odam dam olish kunlari ish kunlariga qaraganda, odatdagidan ko‘proq uxlasa, jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Ular orasida - diabet va yurak-qon tomir tizimi bilan bog‘liq kasalliklar mavjud. Uyquni haddan tashqari oshirish aqliy qobiliyatni susaytiradi va gorizontal holatda uzoq vaqt yotish...