Assalomu alaykum, Mehmon!
Tasodifiy maqola: Qabristondagi alvasti.
Qabristondagi alvasti.... Davomi...
Kirish
Reklama
Qishda yurak-tomir kasalliklari xavfini kamaytirishning oddiy qoidalari
screenJahon sog‘liqni saqlash tashkiloti ma’lumotlariga ko‘ra, yurak-tomir kasalliklari dunyoda eng ko‘p tarqalgan kasalliklar hisoblanadi. Afsuski, qish vaqtida surunkali yurak-tomir kasalliklarining o‘tkirlashishi xavfi keskin ortadi. Birinchi navbatda, bu qish mavsumidagi iqlim sharoitlari bilan bog‘langan.

Harorat va atmosfera bosimining o‘zgarib turishi organizmning umumiy holatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi va shu sababli yilning bu faslida yurak-tomir kasalliklari profilaktikasi haqida qayg‘urish ayniqsa muhimdir.

Eng asosiysi, sog‘lom ovqatlanish tamoyillariga amal qilish lozim. Ratsionga ko‘p miqdorda mavsumiy sabzavot va mevalar, boshoqli o‘simliklar, yog‘li baliq turlari, misol uchun, forel va skumbriyani qo‘shish kerak. Tamaki chekish va spirtli ichimliklar ichishdan voz kechish muhim – bu tromblar paydo bo‘liishi xavfini kamaytirib, tomirlar shikastlanishiga yo‘l qo‘ymaydi.

Asabiylashmaslikka harakat qiling. Adrenalinning haddan ko‘p ishlab chiqarilishi taxikardiya va tomirlar siqilishiga olib keladi, bu esa yurak faoliyatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi. Sizni tashvishlantirayotgan muammolardan chalg‘ib, hordiq va sevimli mashg‘ulotingizga ko‘proq vaqt ajrating.

Shuningdek, jismoniy yuklama haqida ham unutmaslik zarur. Ko‘proq harakatlanish, toza havoda sayr qilish yoki ertalabki badantarbiyani kanda qilmaslik lozim. Bundan tashqari, yuragingizni “tinglab turish”, puls va qon bosimi ortidan kuzatib turish va shifokor buyurgan dorilarni qabul qilishni unutmaslik kerak.

Agar yurak urishida o‘zgarish, ko‘krak sohasida og‘riq, nafas siqishi yoki bosh aylanishni his qilsangiz, hayallamay mutaxassisga murojaat qilishingiz lozim.
Maqola haqida
www.Xikoya.Ru Eng Sara Xikoyalar olami
Ijtimoiy tarmoqlarda ulashing:
shu kategoriyaga tegishli xikoyalar
screen Koronavirus infeksiyasiga chalingan mashhurlar
Xitoyning Uxan shahrida pnevmoniya alomatlariga o'xshash kasallik tarqaldi. So’ngra keng yoyila boshladi. Dunyoning ayrim mamlakatlarida ushbu kasallikka chalinganlar soni xitoyliklarning sonidan oshib ketgan. Minglab bemorlarning orasida taniqli odamlar, aktyorlar, sportchilar, siyosatchilar ham bor. Bugungi maqolamizda Koronavirus bilan kasallangan mashhurlar haqida aytib o’tamiz! Tom Xenks Avstraliyada Elvis Presli haqidagi film suratga olishga tayyorgarlik ko’rayotgan chog’larida Tom Henks...
screen Kartoshka haqida siz bilmagan ma’lumotlar
Kartoshka - dengiz ortidan keltirilgan sabzavot bo’lib, XVII asr o’rtalarida Janubiy Amerikadan Yevropaga olib kelingan. U haqidagi yana bir qancha ma'lumotlarni e'tiboringizga havola etamiz. Statistik ma’lumotlarga ko’ra, har bir inson o’rtacha hisobda yiliga 80 kg kartoshka iste’mol qilar ekan. Kartoshka tarkibida ko’p turdagi mikroelementlar, B guruhidagi vitaminlar, A, C, U, PP vitaminlari, kaliy, ruh va magniy moddalari mavjud. Shuningdek kraxmalga boyligi sabab organizmga quvvat bag’ishla...
screen C vitaminiga boy mandarinning foydali hususiyatlari
Mandarin ko’pchilik uchun eng sevimli sitrus meva hisoblanadi. Uning tarkibida juda ko’p miqdorda C vitamini (askorbin kislotasi) mavjud bo’lib, pektin moddalar, glikozid, mineral tuzlar, D, K, B1, B2 vitaminlari va efir moylariga boyligi bilan ajralib turadi. Tarkibida ko’p miqdorda limon kislotasi bo’lgani tufayli, u o’zida nitratlar va boshqa zararli komponentlarni to’plamaydi. Mandarin kuz-qish mavsumida organizm tomonidan yo’qotilgan vitominlarni tiklay oladi. U chanqoqni tez qondirib,...
Reklama
adban.su


asdasd asdasd asdasd asdasd